在步入青春期后，女性群体往往要“数十年如一月”地与经期相伴，而在月经到来时，不仅自身的身心状态会受到影响，还可能因此出现多种并发病情，比如腰部阵痛、头晕目眩、体虚乏力、乳房胀痛等。
那么，女性究竟应该如何做好经期的相关护理工作呢？注意做好这4件事，或许可以避免痛经，呵护子宫及卵巢。
1.注意控制情绪
在月经周期到来后，很多女性朋友都会陷入情绪低谷期，对周边事物很容易表现出烦躁、焦虑以及愤怒等消极情绪，而这种状态又会反过来影响身体的整体状况，从而形成一种恶性循环。
从医学理论方面分析，处于消极状态中的人们往往更容易出现下丘脑与脑垂体等位置的功能异常，使得体内产生得特殊激素类物质分泌量增加，而在这些神经递质的作用下，全身性的内分泌失衡现象又会更为严重，并最终影响到卵巢、子宫等特殊器官的生理活性，加重经期时的不良反应。所以，女性朋友应该合理看待月事，并积极调整自身的情绪状态，如此，身体或才会感激你。
2.注意体感温度保持
在低温状态下，女性腹部以及盆腔内的毛细血管、静脉血管的收缩强度会提高很多，继而导致周边神经受到的刺激更为明显，而这同样是加重经期阵痛的主要诱因。若是下腹部血液流通不畅、生殖系统的供血量不足，那么卵巢等器官表现出的负面刺激也会更为强烈，因此，很多专家都会建议女性在月经周期，要格外注意保暖。
一般认为，在体感温度28℃的状态下，人体的血液循环状态会较为理想，而女性在居家期间，不妨通过空调等方式对温度加以调节，这对经期恢复以及身心稳定来说，都有很好的效果。
3.保持营养物质的充分摄取
节食减肥是现代女性常有的“习惯”，虽说纤细苗条的身材能为个人气质提供不少“助力”，但其背后所潜在的风险，大家也应当多加了解。倘若在生活中对糖分与脂质的摄入进行过度控制，那么就可能会使得机体合成卵磷脂、雌激素等物质的能力大打折扣，而此类营养素的匮乏将会使得自身免疫系统更难调节，并最终导致经期失调、痛经频繁。此外，饮食过于失衡时，女性甚至还会表现出闭经症状。
4.减少避孕药物使用
市面上很多类型的避孕药都是通过外服雌激素、孕激素等方式，来对卵细胞结合成受精卵的过程进行抑制，继而降低怀孕风险。但这种物质同时也会干扰到正常的月经周期，甚至造成不孕不育等诸多危害。
所以，无论是男性还是女性，在日常生活中都要注意洁身自好，必要时一定要注意做好安全防护，切莫因一时冲动而损伤自身健康。
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